Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi
Valitse sinulle sopiva valmennusmuoto
Treenipaketit
Haluatko lisätä liikuntaa arkeesi? Tai ehkä oppia harjoittelemaan turvallisesti ja tehokkaasti? Kaipaatko tsempparia harjoituksiin? Kaipaatko tekniikkavinkkejä vapailla painoilla tehtäviin moninivelliikkeisiin?
Jos vastasit kyllä, treenipaketit ovat loistava vaihtoehto sinulle.
Käytä tapaamiset haluamallasi tavalla:
- Treeni kuntosalilla, ulkona tai kotonasi
- Tekniikoiden harjoittelua (esimerkiksi kyykky, maastaveto, rinnalleveto, tempaus)
- Ravintotapaaminen / ravintovalmennus
- Kehonhuolto / liikkuvuusharjoittelu
Treenipaketteihin kuuluvat sekä harjoitusohjelmat että tapaamiset valitun valmennustason mukaisesti. Ravinto-ohjeistukset eivät kuulu treenipaketteihin.
| 500 € / kk | 8 tapaamista / kk | Aloittelija ja keskitaso |
| 320 € / kk | 4 tapaamista / kk | Aloittelija ja keskitaso |
| 260 € / kk | 2 tapaamista / kk | Keskitaso ja kokenut |
Sopimukset tehdään aina 3, 6 tai 12 kuukauden ajalle. Yksittäiset tapaamiset 80 € / tunti.
Kenelle treenipaketit sopivat?
1. Aloittelijalle ja keskitason treenaajalle (treenitausta 0-4 vuotta)
Jos haluat apua kuntosaliharjoittelun tai esimerkiksi juoksuharrastuksen aloittamiseen, treenipaketti on sinulle loistava vaihtoehto. Maksat vain ohjatuista tunneista sekä tavoitteitasi tukevista treeniohjelmista.
Halutessasi keskitymme liikepankkisi kasvattamiseen, tekniikoiden läpikäymiseen tai vain monipuolisiin yhteisiin treenihetkiin. Sinä päätät!
2. Keskitason tai kokeneelle treenaajalle (treenitausta vähintään 2 vuotta)
Tuntuuko siltä, että tuloksesi junnaavat paikoillaan? Onko moninivelliikkeiden tekniikat hallussa?
Myös kokeneempi treenaaja voi hyötyä ammattitaitoisen valmentajan kanssa harjoittelusta.
Onko eri kyykky- ja maastavetovariaatioiden tekniikat hallussa? Haluaisitko saada monipuolisuuttaa treeneihisi rinnallevedon tai tempauksen kautta?
Opetan sinulle haluamasi moninivelliikkeiden tekniikat sekä tarvittavat osaharjoitteet tukemaan juuri sinun heikompia osa-alueitasi, jotta saat tehtyä entistä kovempia tuloksia!
3. Pariskunnalle tai kaveruksille
Voit myös halutessasi harjoitella edullisemmin yhdessä ystäväsi tai puolisosi kanssa valitsemalla yhden DUO -paketeista. Onko sinulle ystävä, jonka kanssa haluaisitte saada vinkkejä moninivelliikkeiden tekniikoihin? Kaipaatteko puolisosi kanssa starttia liikuntaharrastuksen aloittamiseen?
Yhteistreenit sopivat teille, jos jaatte samantapaiset tavoitteet toistenne kanssa. Yhdessä treenaaminen on hauskaa ja monipuolista – voitte tehdä yhdessä tavoitteistanne totta!
DUO-hinnasto
| 375 € / kk / hlö | 8 tapaamista / kk | Aloittelija ja keskitaso |
| 250 € / kk / hlö | 4 tapaamista / kk | Aloittelija ja keskitaso |
| 210 € / kk / hlö | 2 tapaamista / kk | Keskitaso ja kokenut |
Edellä mainittujen lisäksi valmennuspaketteihin kuuluu Syke Tribe -valmennustyökalu, jonka avulla..
- Seuraat helposti kehittymistäsi valmennuksen aikana
- Harjoitusohjelmat kulkevat mukanasi etkä tarvitse erillistä harjoituspäiväkirjaa, kun voit kirjata kaikki harjoituksesi suoraan mobiilisovellukseen
- Treenaaminen on helppoa, sillä näet sovelluksen kautta niin kirjalliset ohjeet, kuvat kuin videotkin harjoitusohjelmasi liikkeistä
- Pidät valmentajasi reaaliaikaisesti ajan tasalla, jolloin tarvittavien muutosten teko on helppoa ja nopeaa
- Voit kirjata ylös omia muistiinpanojasi, seurata aktiivisuuttasi, suunnitella treeniviikkoasi sekä pitää ruoka- ja unipäiväkirjaa
- Pystyt ottamaan yhteyttä valmentajaan nopeasti chat -viesteillä
Vahva Nainen -verkkovalmennuksen voit aloittaa koska tahansa haluat!
Haluatko saada lisää voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä? Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi VAHVA NAINEN -verkkovalmennukseni avulla!
Valmennuksessa saat paikallaan junnaavat treenitulokset nousuun ja tulet vahvemmaksi ja suorituskykyisemmäksi kuin koskaan aikaisemmin!
Ilmoittautuessasi valmennukseen saat kaikki materiaalit HETI käyttöösi - lämpimästi tervetuloa mukaan! <3
Yksilöllinen etävalmennus
Laadukasta henkilökohtaista valmennusta minne päin Suomea (tai maailmaa) tahansa
Yksilöllinen etävalmennus sopii keskikokeneelle tai kokeneelle treenaajalle, joka haluaa viedä voimatasonsa ja suorituskykynsä seuraavalle levelille.
Etävalmennus ei ole pelkkää voimaharjoittelun ohjelmointia, vaan teemme yhdessä tiivistä yhteistyötä varmistaaksemme haluamasi tulokset!
Lue lisää yksilöllisestä etävalmennuksesta lataamalla esite TÄSTÄ.
KENELLE YKSILÖLLINEN ETÄVALMENNUS SOPII?
- Sinulle, joka haluat viedä treenituloksesi vauhdilla eteenpäin ja/tai päästä yli tasannevaiheesta
- Sinulle, joka olet valmis sitoutumaan harjoitteluun ja tulostesi edistämiseen
- Sinulle, joka haluat kehittyä erityisesti voimanostoliikkeissä (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto) sekä leuanvedossa
- Sinulle, jolla on mahdollisesti "kuolonkohtia" liikkeissä ja/tai tarvitset muuten apua erityisesti voimaharjoittelun ohjelmointiin
- Sinulle, joka haluat saavuttaa vahvimman version itsestäsi
Starttipaketti
Tarvitsetko apua kuntosaliharrastuksen aloittamiseen? Oletko ehkä kyllästynyt treenaamaan pelkillä laitteilla ja haluaisit oppia harjoittelemaan monipuolisesti myös vapailla painoilla?
Starttipaketin avulla saat treenit käyntiin turvallisesti ja tehokkaasti. Opit heti oikeat suoritustekniikat ja saat halutessasi tavoitteitasi tukevan yksilöllisen harjoitusohjelman.
Starttipakettiin kuuluu 4 yhteistä tapaamista valmentajan kanssa, jotka voidaan käyttää haluamallasi tavalla - esimerkiksi uusien liikkeiden tekniikoiden opetteluun.
Lisäksi saat halutessasi 1+1-jakoisen yksilöllisen kuntosaliohjelman.
Starttipaketin tapaamiset järjestetään Turussa (Kuntokeskus Liikku Turku Paalupaikka).
HINTA
495,00 € (maksu 1. tai 2. erässä)
Hinta sisältää 4 tapaamista (4 x 55min) sekä halutessasi 1+1-jakoisen yksilöllisen kuntosaliohjelman.
KENELLE STARTTIPAKETTI SOPII?
Starttipaketti sopii sinulle, jos…
- Haluat kasvattaa liikepankkiasi ja opetella uusia liikkeitä (esim. moninivelliikkeet vapailla painoilla)
- Kaipaat uutta harjoitusohjelmaa, joka on suunniteltu sinun yksilölliset tarpeesi, taustasi sekä
tavoitteesi huomioon ottaen - Sinulla on jokin tuki- ja liikuntaelinvaiva (esim. alaselkä- tai polvikipuja) ja kaipaat opastusta, kuinka
voit treenata vaivastasi huolimatta - Tarvitset apua harjoittelun aloittamiseen ja haluat varmistaa tehokkaat ja turvalliset, tulosta tuovat
treenit alusta alkaen - Haluat tehokkaan startin treenitauon jälkeen uudestaan aloittaessasi
Starttipaketti sopii sinulle myös, jos haluat esimerkiksi oppia painonnoston alkeet tai hioa voimanostoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto) ja/tai leuanvedon tekniikat huippuunsa.
ETKÖ LÖYTÄNYT SINULLE SOPIVAA VALMENNUSPAKETTIA?
Jokaisella on erilaiset lähtökohdat, tavoitteet ja tarpeet – siksi yksi valmennus ei sovi kaikille. Jos et siis vielä löytänyt mieleistäsi valmennuskokonaisuutta, ota rohkeasti yhteyttä niin räätälöidään yhdessä juuri sinulle sopiva valmennus!
Kaikki lähivalmennukset toteutetaan Turussa Kuntokeskus Liikku Paalupaikan toimipisteessä.
Huom! Kaikki hinnat sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron (alv 24%). Maksuvälineenä käy myös mm. Smartum, ePassi ja Edenred -liikuntaedut.
Hinnasto on voimassa alkaen 7.9.2023. Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja. Pidätän oikeudet hintojen ja palvelujen muutoksiin.
TUTUSTUTAAN PAREMMIN!
PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA
Hei! Olen Teresa Huhtinen ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.
Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, voimaharjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.
Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).
Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!
Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?
- Lähes 6000 tuntia ohjattuja yksilövalmennustunteja salilla
- Olen auttanut useita satoja valmennettavia henkilökohtaisesti saavuttamaan tavoitteensa
- Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
- SM-5 (2019) - 63 kg
- SM-2 (2018) - 57 kg
- SM-1 (2017) - 57 kg
- PM-2 (2017) - 57 kg
- SM-3 (2016) - 57 kg
- Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
- Jalkakyykky 157,5 kg
- Penkkipunnerrus 77,5 kg
- Maastanosto 147,5 kg
- Yhteistulos 380 kg
- Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
- Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta