”Nuori nainen nosti kyykystä 80kg, penkistä 52,5kg ja veti maasta 87,5kg – vain 6kk harjoittelun tuloksena."
(Kristan onnistumistarina)
”Työssäkäyvä perheenäiti pudotti -8kg painoa ja sai lisää voimaa ja lihasmassaa."
(Pian onnistumistarina)
”Lähes 10kg painonpudotus ja yli 10cm kapeampi vyötärö – ”Ei se tässä edes parasta ole ollut.”
(Timon onnistumistarina)
”Eroon selkäkivuista voimaharjoittelun avulla."
(Annen onnistumistarina)
"Erityisnostona sanoisin, että valmennuksen ansiosta sain runsaasti itseluottamusta käydä salilla, järkyttävän määrän motivaatiota ja mielettömästi onnistumisen tunteita. Mielestäni näille asioille ei voi edes laittaa hintalappua, joten valmennus oli todella kaiken arvoista." - Max
"Aiemmin pienoista ’’salikammoa’’ kokeneena ja epävarmana salitreenaajana sain valmennuksesta varmuutta omaan tekemiseen. Tämä oli ehdottomasti suurin saavutus, mikä tapahtui lyhyessä ajassa ja jonka huomasin jo ensimmäisen itsenäisen treenin aikana.
Teresassa parasta oli ehdottomasti kannustava asenne sekä aito kiinnostus valmennettavaa kohtaan. Erityisesti ensimmäinen tapaaminen, joka pyhitettiin ainoastaan nykytilanteen kartoittamiseen ja tekniikan harjoittelemiseen ja jonka pohjalta harjoitusohjelma rakennettiin, antoi kuvan siitä, että valmentaja selvästi ottaa huomioon valmennettavan osaamisen, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman turvallista.
Tapaamisissa kiinnitetään paljon huomioita oikeaoppiseen tekniikkaan ja Teresa tarjoaa paljon hyödyllistä informaatiota ja vinkkejä harjoittelun tueksi. Lisäksi harjoittelu oli miellyttävää, sillä Teresa huomioi hyvin valmennettavan osaamisen ja tarjosi lisää haastetta tai antoi vinkkejä siihen, miten treenaamiseen saa nostettua seuraavalle tasolle. Tapaamisissa ei siis todellakaan jäädä ’’junnaamaan paikoilleen’’.
Rehellisesti sanottuna minulla ei ole negatiivista palautetta valmennuksesta. Ne ylittivät odotukseni ja hieman jopa haikein mielin jatkan salilla käyntiä itsenäisesti 😊. Todella iso kiitos näistä tapaamisista ja antamistasi vinkeistä, teet ihan mahtavaa työtä!" - Iida-Maria
”Mun mielestä olet aivan mahtava siinä mitä teet, ja muutenkin huipputyyppi. Olet todella kannustava, positiivinen ja huolehdit siitä, että treeni tehdään oikein ja tehokkaasti. Jaat paljon tietoa, sinun kanssa treenatessa tietää miksi tekee näin tai näin, eikä vain ”apinana” tee niin kuin käsketään. Sinulta sain paljon motivaatiota ja uskoa itseeni, siihen että PYSTYN! Ja tämä oli kyllä ihan sinun ansiota.” - Irina
"Pt:n palvelut ovat olleet täysin rahojen arvoisia, eikä itseensä käytetyt rahat mene koskaan hukkaan. Valmennuksen myötä olen saanut uuden harrastuksen ja uusia tavoitteita elämääni sekä lisää itsevarmuutta ja uskoa omiin kykyihini.
Sun kanssa treenaaminen on ollut todella antoisaa. Aion suositella sua muille aina kun mahdollista. 😊" - Niina
”Opetit tärkeitä treenitekniikoita ja ennen kaikkea sitä, että treenin nautinto ja tulokset syntyvät juuri siitä että mennään mukavuusalueen ulkopuolelle. Näillä eväillä olen nykyään melkein 10kg kevyempi ja hurjan paljon paremmassa kunnossa, KIITOS! Sun valmennuksessa hienointa on positiivisuus ja iloisuus, sekä empatia ja lempeä mutta vaativa asenne.” - Jenni
”Palautteena todettakoon, jotta ainakin minun kohdallani on valmennus ollut aivan loistavaa. Jotenkin olet saanut paatuneesta sohvaperunasta, joka vihaa liikuntaa. Ihmisen, joka salaa nauttii itsensä rääkkäämisestä salilla (vaikkakin patalaiskana sitä apua vieläkin tarvitsen) ja ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen selvinnyt ei vain päiviä vaan useita kuukausia putkeen ilman särkylääkkeitä.” -Anne
”Oli mahtavaa päästä treenaamaan kanssasi ja oppimaan asioita valmennuksessasi. Nautin siitä täysin siemauksin ja olen kuntosalilla käymisestä saanut hienon harrastuksen. Haluan antaa hyvää palautetta sinulle erittäin ammattitaitoisesta ohjauksestasi, tsemppauksesta ja energisyydestäsi minua kohtaan.” -Mervi
”Kiitos, kiitos ja kiitos itsellesi treeneistä, on ollut aivan älyttömän huippua! Minä, joka en mielestäni ollut ollenkaan sali-ihminen, oon innostunut salitreeneistä! On ollut aika ihmeellistä huomata kuinka oma kroppa alkaa sanomaan, että nyt olis aika mennä treenaamaan, kun sitä vaan kuuntelee. Ja muutoinkin on se oma hyvä olo on alkanut kiinnostaa paljon enemmän. Tietysti se olisi kivaa, jos voisi sanoa, että laihduin niin ja niin paljon ja lihasmassaa tuli lisää näin paljon, mutta mun muutos on tapahtunut pään sisällä ja ehkä nuo helpommin mitattavat muutokset seuraa perässä vielä. Ihan supersuper tyytyväinen oon ollut siihen päätökseen, että haluun treenata PT:n kanssa ja hirvittävä tuuri kävi, että sain just sut valmentamaan mua.” -Netta
"En kyllä tiedä miten pärjäisin ilman sun ammattitaitoa ja virheiden- /kehityskohteiden löytökykyä! 😂 Nyt saa tosi hyvällä ”temmolla” kyykkysarjoja tehtyä ja tuntuu tekeminen kropassa tosi hyvältä.
Maastavedossa tässä välissä kovin sarjapaino on ollut nyt 115, mutta sitä korkeammalle en ihan vielä uskalla nostaa ettei lähde takapakkia tulemaan (taustalla olkapäävamma). Positiivista on ollut huomata kuinka mavenkin liikehallinta on parantunut entisestään kun on tullut treenattua keskivartaloa aiempaa tehokkaammin eikä sarjapainot mahdottomasti ole putoamaan päässyt kun 115 ei vielä mahdottoman painavalta tunnu.
Summa summarum; kyykkyasento kapenee, vartalonhallinta kasvaa, voimatasot nousee, tekeminen tuntuu aina vaan paremmalta ja sä olet ihan sairaan hyvä työssäsi 😄” - Ansku
"Loputon energisyys ja into tehdä asioita, erittäin arvostettava ammattitaito." - Tuomas
”Teresa on iloinen tsemppari, jonka rautainen ote ei petä minkäänlaisissa haasteissa, joita asiakkaalla saattaa olla. Treenit ovat aina tiukkoja, mutta asiakkaan kunnolle mitoitettuja. Teresan päättäväisyys antaa asiakkaalle paljon voimaa vielä niihin viimeisiinkin toistoihin, joita itsekseen ei tulisi tehtyä. Joka ikinen kerta Teresan treeneihin tullessa tietää, että sitä saa mitä on tilannut: kovaa treeniä pilke silmäkulmassa!” -Eveliina
”Teresalla on uskomaton lahja opastaa sekä motivoida asiakkaansa uusiin tavoitteisiin sekä niiden ylitse. Kahdeksassa viikossa saatiin takakyykky hioutumaan siihen pisteeseen, että puhdas maksimi testattuna oli 107,5kg. Myös täysin nollasta aloitettu etukyykky saatiin hiottua teknisesti huippuun.
Valmennuskokonaisuuden paras osa on vaikea valita, koska kokonaisuus oli uskomattoman hyvä. Nostaisin silti parhaaksi osaksi Teresan tavan valmentaa. Vaikka tekniikoiden oppiminen sekä hiominen oli minulle enemmän kuin mielekästä puuhaa, ei siinä olisi onnistuttu ilman Teresan positiivista, motivoivaa sekä hyvällä tavalla periksiantamatonta valmennustapaa. Treeneissä oli varma ja turvallinen olo oppia sekä tehdä uutta, sillä tekniikat sekä niiden takana oleva perustyö tehtiin kunnolla eikä niistä luistettu, vaikka kuinka olisi itsellä ollut intoa vain lisätä kiekkoa kiekon perään.
Niin kliseiseltä kuin kuulostaakin, niin en keksi yhtään mitään kehitettävää. Valmennuskokonaisuus oli erittäin ammattimaisesti pohdittu sekä rakennettu ja ohjaus oli parasta mahdollista!” -Anna-Kaisa
”Tärkeää on ollut ilo kehittymisestä ja tunne siitä, että jopa tällainen tavan tallukka voi oikeassa ohjauksessa ja sopivalla tsemppaamisella saavuttaa asioita, joita ei oikein koskaan osannut/uskaltanut edes ajatella. Itsetunto ja -ymmärrys on valmennuksen myötä selkeästi kasvanut.
Parasta valmentajassa oli juurikin tuo kannustavuus, innostavuus ja tsemppaus. Myös oman asian osaaminen, sille omistautuminen, tietämys sekä uuden oppimisen halu ovat tehneet vaikutuksen ja vakuuttaneet minut oikeasta valmentajavalinnasta.
Kaiken kaikkiaan olen tosi tyytyväinen valmennukseen. Mulla on ollut kanssasi suorastaan hauskaa, ja yhteistreenejä odotan aina innolla. Suosittelisin sinua kelle vaan kehitystä/muutosta/tsemppausta kaipaavalle, ehdottomasti! <3″ -Pia
”Perustelit hyvin jokaisen ohjeen, jonka annoit. Liikkeistähän on usein monia variaatioita, mutta osasit mielestäni kertoa hyvin, miksi suositat jotain tiettyä liikerataa yms. Koin myös hyödyllisenä sen, kun kerroit saman asian useammalla eri tavalla, jolloin ainakin jostain versiosta sain kiinni, mitä sillä ohjeella haetaan.
Otit hyvin huomioon toiveeni harjoitusohjelman suhteen. Ohjelmasta tuli selkeä, mielekäs, mutta myös haastava. Olit tosi kannustava ja positiivinen ja keskityit aina täysin valmentamiseen, etkä ainakaan vaikuttanut siltä että mietit samalla seuraavan päivän kauppalista. :)” -Paula
"Suurimpana saavutuksena voisin pitää leuan vedon kehittymistä, treenin alussa sain 5 leukaa ilman lisäpainoa ja valmennuksen loppupuolella pystyin vetämään useamman leuan lisäpainojen kanssa.
Toinen asia mistä olin tosi tyytyväinen on se, kun pääsin penkkipunnerruksessa mahdottomalta tuntuneen 60kg rajan yli, vaikka penkki ei ole vieläkään minun vahvin liikkeeni. Kehityksen määrä on siihen nähden ollut todella iso.
Valmentajana Teresa osasi hyvin katsoa yksilöllisesti suurimmat kehityksen kohteet ja suunnitteli treenit tukemaan näitä." - Matti
"Suurkiitokset vielä valmennuksesta, tätä rustatessakin melkein liikutuin kuinka mukavia ja innostavia valmennuskertoja piditkään.
Valmennus lisäsi varmuutta ja rohkeutta tekemiseen, opin suoritustekniikoita sekä nousujohteisen harjoittelun periaatteita. Ennen kaikkea harjoittelu lisäsi omaa rohkeutta ja pystyvyyden tunnetta.
Teresa oli valmentajana kannustava, todella tsemppaava ja rohkaiseva, mutta samalla vei harjoittelun aivan uudelle tasolle. Teresan oma innostuneisuus ja myönteinen asenne vähensi myös omaa jännitystä niin valmennukseen kuin koko kuntosalikulttuuriin liittyen." - Riikka
"Kuten reaktiostani varmaan huomasit, olen kovasti nauttinut sinun kanssa treenaamisesta ja kova ikävä on jo nyt.
Ennen piti käydä suunnilleen kerran viikossa osteopaatilla jumeja avaamassa, jotka johtuivat ihan vaan väärästä tekniikasta. Nyt ei ole ollut sellaista tarvetta pitkään aikaan.
Lihaksia on tullut ”ihan itsestään” pakaroihin ja yläselkään. Olen oppinut tunnistamaan ja käyttämään ryhtilihaksia ja syviä vatsalihaksia. Liikkuvuus on lisääntynyt ennen näkemättömällä tavalla."
- Jonna "paremmassa kunnossa kuin koskaan ennen elämässä"
”Tämän jälkeen on koko loppuelämäksi eväitä oikeanlaiseen ja turvalliseen treeniin ja tämä oli mielestäni kaikkein tärkein asia koko valmennuksessa. Parasta valmentajassa oli, että oli helppo lähestyä ja tulla juttuun ja aina yhtä aurinkoinen ja kannustava ilmapiiri valmennuksessa.” -Väinö
"Valmentajana olet todella ammattitaitoinen ja teet sydämellä työtäsi. Opin paljon omasta kehostani ja sen hallinnasta.
Olin treenannut koko nuoruusikäni kilpaurheilua, mutta silti tehnyt salilla liikkeitä väärillä tekniikoilla ja rikkonut itseni. Sinun valmennuksen aikana opin tekemään liikkeet oikealla tekniikalla, ja kivuttomasti.
Pienen tauon jälkeen olen päässyt treenaamisessa hyvään vauhtiin ja painoni on noussut alkuvuodesta +8.5kg!! Se näkyy ja tuntuu olossani, ja lähdin treeneillä juuri hakemaan voimaa ja samalla painoa, sillä sitä tarvitaan tulevassa haaveammatissani.
Sinun treenien ansiosta oma peilikuva näyttää nykyään hyvältä ja itseluottamusta on tullut paljon lisää. Parasta valmennuskokonaisuudessa oli treenit, jotka suunnittelit juuri sellaisiksi, että ne palvelevat minun tavoitteita.
Sain sinun avulla takaisin rakkauteni liikuntaa kohtaan. Vaikeassa elämäntilanteestani en olisi luultavasti selvinnyt, jos ei olisi ollut treenejä kanssasi, ne oli viikon kohokohta :)" - Jenni
”Tavoitteinani oli oppia turvallista tekniikkaa moninivelliikkeisiin ja muutenkin kasvattaa liikepankkia. Nämä tavoitteet saavutettiin ja sen johdosta treenaaminen on taas paljon mielekkäämpää, kun ei tarvitse hinkata samoja liikkeitä ja laitteita treenistä toiseen.
Osaat opettaa asiat ammattitaitoisesti ja eri ongelmakohtien ratkaisemiseksi sinulta löytyy monia hyviä lähestymistapoja, joilla neuvot saa menemään perille. Perustelit myös miksi liikkeet tehdään niin kuin ne tehdään, mikä helpottaa oppimista.
Kanssasi treenaaminen oli mukavaa ja aika tuntui kuluvan aina yhdessä hujauksessa. Lisäksi valmennat aina yhtä tarttuvan energisellä ja positiivisella asenteella.” -Jere
"Olin treenannut jo muutaman vuoden ja ajattelin että en tarvitse PT palveluita, kyllähän minä osaan painoja nostella, mutta jotenkin se jumppa vaan junnasi paikoillaan. Ajattelin sitten kokeilla josko kuitenkin saisin jotain hyviä vinkkejä miten homma lähtisi uudelleen nousukiitoon ja tapasin sinut. Mennyt vuosi on muuttanut treenaamistani huimasti, tai siis tuloksia. Samalla tekniikalla ne painot edelleen nousevat, mutta nyt niitä saa latoa huimasti enemmän siihen tankoon. Tiedän että teet tätä sydämestäsi, oikeasti henkilökohtaisesti, etkä vain haali asiakkaita rahan takia ja se tekee sinusta erinomaisen PT:n. Voi kun kaikilla olisi oma Teresa." - Karoliina
"Etsiessäni valmentajaa, mietin kuka olisi mahdollisesti paras valmentamaan minua tavoitteessani. Mietin voiko omien lasteni ikäisen valmentajan kanssa treenaaminen sujua jouhevasti. Huoleni oli turhaa. Jo ensimmäisestä harjoituskerrasta asti, Teresa osasi ottaa huomioon jalkaani koskevan rajoitteen treenatessa. Saimme myös minua vaivanneen olkapään kuntoon. Plussana painoa putosi -15kg. salilla käynnistä tuli mukavaa ja palkitsevaa. Teresa on raudanluja ammattilainen jota voin suositella aivan jokaiselle!" – Jussi
"Minusta on tuntunut kokoajan että olen oikeasti yksilövalmennuksessa ja oikeasti minulle on tehty tarpeitteni mukainen treeniohjelma ja ruokavalio. Olen kokenut oikeasti että minun asioihini pureudutaan eikä menty sieltä mistä aita on matalin. Tästä valmennuksesta esimerkki muillekkin millainen valmennuksen pitää olla:)
Olen saanut merkittävän muutoksen jo neljässä kuukaudessa. Ryhti on parantunut, selän liikkuvuus on parantunut ja kehon heikot kohdat on vahvistuneet.
Suosittelen Teresan valmennusta kaikille jotka haluavat iloisen ja aina positiivisen valmentajan joka ei päästä helpolla ja on aina 110% mukana." - Samu
"Teresa otti alusta asti huomioon kaikki tavoitteeni treenauksen suhteen. Myös elämäntilanteeni huomioitiin koko ajan. Valmennusjakso antoi minulle paljon enemmän kuin osasin odottaa. Opin monipuolisten ohjelmien kautta paljon uusia tekniikoita ja liikkeitä. Opin itsestäni treenaajana, vahvuuteni ja heikkouteni sekä mistä pidän ja mikä vaatii totuttelua.
Teresalta sain ammattitaidon lisäksi valtavasti tsemppiä ja kannustusta. Kun flunssa iski enkä päässyt hetkeen salille, lähetti Teresa minulle tsemppiviestejä ja muistutti levon tarpeesta. Hymy nousi vähintäänkin korviin asti.
Huippu hetkiäni oli, kun nostin maksimivoimatasoani 4kk perusvoimaharjoittelujakson jälkeen yhteensä 40kg (kyykky, penkki, maastaveto). Valmennusjakson loppupuolella Teresa opetti minua suunnittelemaan omat treeniohjelmani, josta innostuin kovasti ja josta uskon olevan kovasti apua tulevaisuudessa.
Kaikin puolin olen todella tyytyväinen valmennusjaksoon ja Teresaan valmentajana. Nyt pääsen Teresan ansioista itse kehittämään itseäni toisella puolella maapalloa!"- Anni
"Olo on todella virkeä ja en voi puhua missään mittarissa syysmasennuksesta, mikä etenkin viimevuonna oli todella pinnassa! Uskon siis, että ravinto, liikunnan lisääminen ja alkon vähentäminen rajusti tekee hyvää tuolle!
On ollut todella mielekäs tehdä yhteistyötä sun kanssa ja kuten kirjoitit noista valinnoista, olen todella ottanut jo nyt isoja steppejä ja pikkuhiljaa kun toimii ne muuttuvat rutiineiksi!!!!
"Tosi hyvät fiilikset valmennuksen suhteen! En usko, et oisin käyny läheskään näin usein salilla kun mitä nyt, jos olisin vaan ite koittanut rääpiä kasaan ohjelman ja lukenut pakkotoistosta muiden mielipiteitä miten reenata. Mulla on ollut motivaatio ihan tapissa tän suhteen ja siitä kyllä iso kiitos kuuluu sulle.
Aikasemmin ollut just se ongelma, et motivaatio on vähä hiipunut mut nyt oon tajunnu et se on varmaankin isoks osaks johtunut siitä, et treenit ei oo ollu ennen mitenkään nousujohteisia ja niissä ei oo ollu semmosta punasta lankaa. Ollu tosi palkitsevaa oppia sulta myös teoriaa salijuttujen taustalla. Eli ei siis pelkästään "TEE 3x10", vaan "TEE 3x10 koska....". Antaa ihan uutta näkökulmaa harjoitteluun, kun on oppinut et mitä kehossa tapahtuu ja miks mitäkin kannattaa tehdä. Pätee myös tosi hyvin ravintojuttuihin.
Tosi kiva, kun et laittanut mitään malliruokavaliota, vaan sen sijaan opetit et mitä kannattaa painottaa ja mitä vältellä. Ei semmonen "30g raejuustoa, 2x kuivaa kananrintaa ja 2dl puurohiutaleita kello 10" ois toiminu.
Tiivistettynä: koen et oon saanu tosi hyvin tietoa ja taitoa jatkaa tällä polulla myös valmennuksen jälkeen. Eli ei tunnu siltä, et tää nyt oli tässä ja sit taas vuoden päästä samassa lähtökuopassa." - Max
Haluatko SINÄ jakaa onnistumistarinasi tai antaa palautetta valmennuksestani? Laita viestiä tulemaan teresa.pt@outlook.com ja inspiroi onnistumistarinallasi myös muita! 🙂
Vahva Nainen -verkkovalmennuksen voit aloittaa koska tahansa haluat!
Haluatko saada lisää voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä? Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi VAHVA NAINEN -verkkovalmennukseni avulla!
Valmennuksessa saat paikallaan junnaavat treenitulokset nousuun ja tulet vahvemmaksi ja suorituskykyisemmäksi kuin koskaan aikaisemmin!
Ilmoittautuessasi valmennukseen saat kaikki materiaalit HETI käyttöösi - lämpimästi tervetuloa mukaan! <3
TUTUSTUTAAN PAREMMIN!
PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA
Hei! Olen Teresa Huhtinen ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.
Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, voimaharjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.
Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).
Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!
Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?
- Lähes 6000 tuntia ohjattuja yksilövalmennustunteja salilla
- Olen auttanut useita satoja valmennettavia henkilökohtaisesti saavuttamaan tavoitteensa
- Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
- SM-5 (2019) - 63 kg
- SM-2 (2018) - 57 kg
- SM-1 (2017) - 57 kg
- PM-2 (2017) - 57 kg
- SM-3 (2016) - 57 kg
- Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
- Jalkakyykky 157,5 kg
- Penkkipunnerrus 77,5 kg
- Maastanosto 147,5 kg
- Yhteistulos 380 kg
- Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
- Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta