Aloitimme Timon kanssa yhteistyön marraskuussa 2017. Timon tavoitteena oli saada painoa putoamaan sekä virtaa arkeen.
Keväällä 2018 Timo kertoi painonsa pudonneen jo 7kg lähtötilanteesta. Hymy levisi kasvoilleni ja kehuin Timoa ahkerasta työstä. Yllätyksekseni Timo kuitenkin vastasi minulle: ”Onhan tämä kiva juttu, mutta eipä se tässä parasta ole ollut.”
Timo kertoi myös joutuneensa lähtemään ostoksille puvun housujen pyöriessä päällä. Vaakalukemaa mukavammaksi asiaksi hän kokikin juuri vatsan pienentymisen. Tämäkään ei kuitenkaan ollut Timon mielestä isoin saavutus.
Parasta Timon mielestä oli hurjasti kasvanut vireystila arjessa
Olin pistänyt jo aikaisemmin merkille, kuinka koko miehen olemus oli pikkuhiljaa muuttunut valmennuksen aikana. Energiatasojen nousun näki kauas ja treeneihin tuli ihan eri mies, kuin marraskuussa.
Timo kehui eniten sitä, kuinka mukavaa oli, että pitkienkin työpäivien jälkeen oli energiaa puuhastella erilaisia asioita. Aikaisemmin työpäivän ulkopuolella päivät menivät sohvalla maatessa – ei vain jaksanut tehdä muuta.
Valmentajana minulle on todella tärkeää, että uudet (terveellisemmät) elämäntavat sopivat asiakkaani arkeen. Treenimäärä on sellainen, että se on realistista toteuttaa sekä muutokset ruokavaliossa ovat sellaisia, että ne pysyvät arjessa mukana valmennuksen jälkeenkin.
Timon kanssa onnistuttiin tässä hyvin. Hän koki painonpudotuksen ja koko projektin jopa suhteellisen helpoksi.
Se ei vaatinut häneltä mahdottoman suuria ponnistuksia, vaan pieniä muutoksia soviteltiin hiljalleen Timon arkeen. Treenimäärät pidettiin maltillisina, mutta säännöllisesti mukana viikosta toiseen. Ruokavaliota viilattiin tukemaan pysyvää painonhallintaa.
Timo osasi myös ottaa koko projektin todella rennosti. Kun mukana ei ollut turhaa stressiä, oli tuloksia helppo saavuttaa.
Lue myös: 11 Syytä, miksi paino ei putoa (+keinot onnistumiseen!)
Olen todella ylpeä Timosta ja hänen saavutuksistaan. Eteenpäin mentiin rennolla, mutta päättäväisellä otteella. Muutosten tekeminen vaatii aina työtä, mutta koko elämää ei tarvitse liikunnalle ja terveelliselle ruokavaliolle omistaa. Riittää, kun pääosa valinnoista ovat terveyttä, hyvinvointia ja painonhallintaa edistäviä.
Näin uudesta elämäntavasta tulee pysyvä osa arkea.
Lopuksi annan puheenvuoron Timolle itselleen. Tässä vielä fiiliksiä matkan varrelta hänen näkökulmastaan:
”Kun sata kiloa syksyllä 2017 meni rikki, oli pakko tehdä jotain.”
”Yleiskunto ja jaksaminen kovan työvuoden jälkeen oli heikkoa. Ylipainoa oli kertynyt pikkuhiljaa vuosien varrella parikymmentä kiloa. Painoa sain aluksi muutaman kilon putoamaan itsekin, mutta siihen se jotenkin jäi.
Lähtötilanteessa olin todella aloittelija. Liikuntataustaa ei käytännössä ollut ja saliharjoittelu oli täysin uutta.
Kiinnostus eri liikuntamuodoista oli kuntosaliharjoitteluun selkeästi suurin. En kuitenkaan halunnut loukata itseäni väärin tehdyillä liikkeillä ja halusin käyttää salilla viettämäni ajan mahdollisimman tehokkaasti.”
”Henkilökohtaisesti suurin kynnys ja vaikeus ehkä koko aikana oli heti alussa, kun tämmöisen reilun nelikymppisen rekkamiehen piti kysyä apua treenaamiseen ja jopa omaa valmentajaa.”
Onneksi uskalsin!
Sitten vain valitsemaan kohtuullisen laajasta ja kirjavasta PT-tarjonnasta mielestäni sopivaa. Teresa valikoitui parin muun ehdokkaan joukosta ja tosi tyytyväinen olen ollut!
Jo tutustumiskäynneillä tuli tunne, että ratkaisu oli oikea. Teresa huomioi hienosti lähtökohdat ja henkilökohtaiset tavoitteet ja rajoitteet. Alusta asti oli sopivasti haastetta, kun harjoiteltiin myös vaativampia liikkeitä, pienillä painoilla tosin ja tekniikkaan perehtyen.
”Valmiita ohjelmia ja ohjeita olisin toki voinut tulostaa netistäkin, mutta en usko, että lopputulos olisi ollut sama.”
”Ruokailutavat otettiin myös tarkkailuun. Syödä kyllä saa ja nälkä ei ole ollut koko aikana. Katsoo vain vähän, mitä suuhun laittaa.
Yhteistreeneissä Teresa kyllä pitää huolen, että tunti käytetään tehokkaasti. Selkeästi enemmän saa itsestään irti, kun uskoisi! Hauskaakin on ollut, huumorintajua ja tilannetajua löytyy (ps. Ei kannata kertoa edellisen viikonlopun saunailloista tai muista menoista, saattaa treeneissä tuntua!).
Teresa on myös kiitettävällä tavalla läsnä kunkin asiakkaan harjoituksissa ja keskittyy niihin täysillä
sovitun ajan, vaikka tuttuja salilla on varmasti paljon.
Paino on pudonnut viidessä kuukaudessa noin 7kg, 90 kg tuntumaan. Voimaa ja ryhtiä on tullut reilusti lisää koko kroppaan. Tästä jatketaan.
Paljon apua ja tsemppiä olen kyllä Teresalta saanut. Kiitos!”
– Timo
Iso kiitos Timolle, kun jaoit tarinasi!
Lue myös: Eroon selkäkivuista voimaharjoittelun avulla (Annen onnistumistarina)
