Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi
Valitse sinulle sopiva valmennusmuoto
Intensiivivalmennus Turussa
Intensiivivalmennus on henkilökohtaista valmennusta, johon kuuluu kaikki mitä tarvitset tavoitteesi saavuttamiseksi.
Valmennus sisältää aina kattavan alkukartoituksen, jossa käydään läpi taustasi, tavoitteesi ja toiveesi valmennukselle. Tietojen perusteella suunnittelen tavoitteitasi tukevat, tasaisin väliajoin vaihtuvat motivoivat ja mielekkäät harjoitusohjelmat.
Ohjelmoinnissa otetaan huomioon nousujohteisuus, turvallisuus ja tehokkuus – sekä tietysti sinun yksilölliset ominaisuutesi, kuten vahvuutesi ja kehityskohteesi. Ohjelmat suunnitellaan aina spesifisti juuri sinun tarpeitasi vastaaviksi.
| Suorituskyky Superkiitoon | 3360 € (maksu 1-6 erässä, minimimaksu 560 € / kk) | 32 tapaamista |
| Vauhdilla Vahvaksi | 1920 € (maksu 1-5 erässä, minimimaksu 384 € / kk) | 16 tapaamista |
Valmennusten kesto on 4 kuukautta. Sopimusta on mahdollista jatkaa aina 4kk jaksoissa eteenpäin.
Intensiivivalmennukset toteutetaan lähivalmennuksena Kuntokeskus Liikku Turku Paalupaikan toimipisteessä.
Olennainen osa valmennuskokonaisuutta ovat myös ruokavalioanalyysi sekä henkilökohtaiset ruokavalio-ohjeet (tarvittavine päivityksineen), joiden avulla varmistat suorituskykysi maksimoimisen ja/tai muokkaat kehonkoostumustasi tehokkaasti haluamaasi suuntaan.
Näiden lisäksi valmennuspaketteihin kuuluu valitsemasi valmennustason mukaisesti valmennustapaamisia sekä mahdollisuus yhteydenpitoon sähköpostin välityksellä (ma-pe) koko valmennuksen ajalle. Halutessasi teemme myös alku-, väli- ja lopputestit, jotta voimme seurata kehittymistäsi valmennuksen aikana.
Valmennuksessa opetan sinulle myös, mistä asioista oikeaoppinen ja motivoiva alkulämmittely koostuu ja miten pystyt hyödyntämään alkulämmittelyä osana kattavaa ja monipuolista, tulosta tuovaa harjoittelukokonaisuutta.
Alkulämmittely ei valmennuksen jälkeen ole sinulle enää ”pakollinen paha”, vaan osaat yhdistää siihen mielekkäällä tavalla mm. yleistaitoharjoittelua, liikkuvuusharjoittelua sekä sopivassa suhteessa tukilihasten sekä hermo-lihasjärjestelmät aktivointia ja herättelyä.
Tarvittaessa perehdymme yhdessä syvemmin myös kehonhuoltoon, liikkuvuusharjoitteluun sekä aerobiseen treeniin osana harjoittelukokonaisuutta. Sinun tavoitteesi ja toiveesi määrittelevät valmennuksen tarkan sisällön.
KENELLE INTENSIIVIVALMENNUS SOPII?
Intensiivivalmennus sopii sinulle, jos haluat...
- Saavuttaa kadehdittavan kovia tuloksia harjoittelullasi
- Selkeän punaisen langan tekemiseesi
- Saada paikallaan junnaavat treenipainot nousuun
- Sisäistää kehittävän harjoittelun periaatteet (jolloin tuloskehityksesi jatkuu myös valmennuksen jälkeen)
- Oppia treenaamaan tuloksekkaasti ja turvallisesti pitkällä aikajänteellä
- Saada apua terveyttä, hyvinvointia ja treenituloksia tukevaan ravitsemukseen, kuitenkin joustavalla ja rennolla otteella ja tuloksista tinkimättä
- Stressittömyyttä, kun ammattilainen suunnittelee kaiken puolestasi
- Kokonaisvaltaista ja laadukasta valmennusta, jolla saavutat tavoitteesi
Tavoitteesi voi olla esimerkiksi...
- Voimatasojen ja suorituskyvyn kehittäminen
- Elämäntapamuutos
- Painonpudotus / kiinteytyminen / rasvanpoltto
- Liikuntaharrastuksen aloittaminen
- Vireystilan parantaminen / parempi jaksaminen arjessa
- Kestävyyskunnon parantaminen
- Liikkuvuuden parantaminen
- Lihasmassan hankinta, kehonkoostumuksen muokkaaminen
- Kilpailuun / tapahtumaan valmistava projekti
- Muuta urheilulajia tukeva voima- ja ravintovalmennus
Henkilökohtainen valmennus takaa sinulle parhaat mahdolliset eväät tavoitteidesi ja unelmiesi saavuttamiseen.
Edellä mainittujen lisäksi valmennuspaketteihin kuuluu Syke Tribe -valmennustyökalu, jonka avulla..
- Seuraat helposti kehittymistäsi valmennuksen aikana
- Harjoitusohjelmat kulkevat mukanasi etkä tarvitse erillistä harjoituspäiväkirjaa, kun voit kirjata kaikki harjoituksesi suoraan mobiilisovellukseen
- Treenaaminen on helppoa, sillä näet sovelluksen kautta niin kirjalliset ohjeet, kuvat kuin videotkin harjoitusohjelmasi liikkeistä
- Pidät valmentajasi reaaliaikaisesti ajan tasalla, jolloin tarvittavien muutosten teko on helppoa ja nopeaa
- Voit kirjata ylös omia muistiinpanojasi, seurata aktiivisuuttasi, suunnitella treeniviikkoasi sekä pitää ruoka- ja unipäiväkirjaa
- Pystyt ottamaan yhteyttä valmentajaan nopeasti chat -viesteillä
Vahva Nainen -verkkovalmennuksen voit aloittaa koska tahansa haluat!
Haluatko saada lisää voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä? Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi VAHVA NAINEN -verkkovalmennukseni avulla!
Valmennuksessa saat paikallaan junnaavat treenitulokset nousuun ja tulet vahvemmaksi ja suorituskykyisemmäksi kuin koskaan aikaisemmin!
Ilmoittautuessasi valmennukseen saat kaikki materiaalit HETI käyttöösi - lämpimästi tervetuloa mukaan! <3
Yksilöllinen etävalmennus
Laadukasta henkilökohtaista valmennusta minne päin Suomea (tai maailmaa) tahansa
Yksilöllinen etävalmennus sopii keskikokeneelle tai kokeneelle treenaajalle, joka haluaa viedä voimatasonsa ja suorituskykynsä seuraavalle levelille.
Etävalmennus ei ole pelkkää voimaharjoittelun ohjelmointia, vaan teemme yhdessä tiivistä yhteistyötä varmistaaksemme haluamasi tulokset!
Lue lisää yksilöllisestä etävalmennuksesta lataamalla esite TÄSTÄ.
KENELLE YKSILÖLLINEN ETÄVALMENNUS SOPII?
- Sinulle, joka haluat viedä treenituloksesi vauhdilla eteenpäin ja/tai päästä yli tasannevaiheesta
- Sinulle, joka olet valmis sitoutumaan harjoitteluun ja tulostesi edistämiseen
- Sinulle, joka haluat kehittyä erityisesti voimanostoliikkeissä (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto) sekä leuanvedossa
- Sinulle, jolla on mahdollisesti "kuolonkohtia" liikkeissä ja/tai tarvitset muuten apua erityisesti voimaharjoittelun ohjelmointiin
- Sinulle, joka haluat saavuttaa vahvimman version itsestäsi
Starttipaketti
Tarvitsetko apua kuntosaliharrastuksen aloittamiseen? Oletko ehkä kyllästynyt treenaamaan pelkillä laitteilla ja haluaisit oppia harjoittelemaan monipuolisesti myös vapailla painoilla?
Starttipaketin avulla saat treenit käyntiin turvallisesti ja tehokkaasti. Opit heti oikeat suoritustekniikat ja saat halutessasi tavoitteitasi tukevan yksilöllisen harjoitusohjelman.
Starttipakettiin kuuluu 4 yhteistä tapaamista valmentajan kanssa, jotka voidaan käyttää haluamallasi tavalla - esimerkiksi uusien liikkeiden tekniikoiden opetteluun.
Lisäksi saat halutessasi 1+1-jakoisen yksilöllisen kuntosaliohjelman.
Starttipaketin tapaamiset järjestetään Turussa (Kuntokeskus Liikku Turku Paalupaikka).
HINTA
495,00 € (maksu 1. tai 2. erässä)
Hinta sisältää 4 tapaamista (4 x 55min) sekä halutessasi 1+1-jakoisen yksilöllisen kuntosaliohjelman.
KENELLE STARTTIPAKETTI SOPII?
Starttipaketti sopii sinulle, jos…
- Haluat kasvattaa liikepankkiasi ja opetella uusia liikkeitä (esim. moninivelliikkeet vapailla painoilla)
- Kaipaat uutta harjoitusohjelmaa, joka on suunniteltu sinun yksilölliset tarpeesi, taustasi sekä
tavoitteesi huomioon ottaen - Sinulla on jokin tuki- ja liikuntaelinvaiva (esim. alaselkä- tai polvikipuja) ja kaipaat opastusta, kuinka
voit treenata vaivastasi huolimatta - Tarvitset apua harjoittelun aloittamiseen ja haluat varmistaa tehokkaat ja turvalliset, tulosta tuovat
treenit alusta alkaen - Haluat tehokkaan startin treenitauon jälkeen uudestaan aloittaessasi
Starttipaketti sopii sinulle myös, jos haluat esimerkiksi oppia painonnoston alkeet tai hioa voimanostoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, maastaveto) ja/tai leuanvedon tekniikat huippuunsa.
ETKÖ LÖYTÄNYT SINULLE SOPIVAA VALMENNUSPAKETTIA?
Jokaisella on erilaiset lähtökohdat, tavoitteet ja tarpeet – siksi yksi valmennus ei sovi kaikille. Jos et siis vielä löytänyt mieleistäsi valmennuskokonaisuutta, ota rohkeasti yhteyttä niin räätälöidään yhdessä juuri sinulle sopiva valmennus!
Kaikki lähivalmennukset toteutetaan Turussa Kuntokeskus Liikku Paalupaikan toimipisteessä.
Huom! Kaikki hinnat sisältävät voimassa olevan arvonlisäveron (alv 24%). Maksuvälineenä käy myös mm. Smartum, ePassi ja Edenred -liikuntaedut.
Hinnasto on voimassa alkaen 7.9.2023. Hinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja. Pidätän oikeudet hintojen ja palvelujen muutoksiin.
TUTUSTUTAAN PAREMMIN!
PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA
Hei! Olen Teresa Huhtinen ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.
Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, voimaharjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.
Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).
Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!
Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?
- Lähes 6000 tuntia ohjattuja yksilövalmennustunteja salilla
- Olen auttanut useita satoja valmennettavia henkilökohtaisesti saavuttamaan tavoitteensa
- Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
- SM-5 (2019) - 63 kg
- SM-2 (2018) - 57 kg
- SM-1 (2017) - 57 kg
- PM-2 (2017) - 57 kg
- SM-3 (2016) - 57 kg
- Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
- Jalkakyykky 157,5 kg
- Penkkipunnerrus 77,5 kg
- Maastanosto 147,5 kg
- Yhteistulos 380 kg
- Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
- Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta